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冬季户外拓展训练的一些注意事项

冬季的时候如何有一个健康的体格呢?我们提醒您要多运动，多进行户外拓展训练。而要进行这些户外拓展训练的时候我们应该注意些什么呢?下面给大家做简单分析冬季户外拓展训练的一些注意事项。 　　

1、锻炼前做足热身准备。 　　

一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。气候寒冷，***各器1官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节***。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。虽然咱们是业余足球运动员，但出于对自身健康的考虑，兄弟们也要正视赛前热身活动的必要性，避免因为热身不足造成的伤病，从而耽误学习和工作。 　　

2、穿的衣服要有层次。 　　

许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但***在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。 　　

3、运动前后及时补充水分。 　　

冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，团建基地，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡1因，团建哪家好，会造***体失水，是锻炼前***忌讳的饮料。 　　

4、运动量要循序渐进。 　　

运动是一种长期积累的表现，不能突然间进行剧烈的运动，***系统和肌肉都不能承受突然的大负荷。这种情况在运动开始的时候尤其需要注意，不能一时兴起，进行超过自己能力的锻炼。这点还需要大家结合自身能力去衡量自己能承受的运动量，注意不要因为运动过量造成身体机能的损伤。 　　

5、对于容易受伤的部位应该采取保护措施。 　

对于踝关节，膝关节，腰等部位，如果存在一些不适，应该采取一些保护措施。从足关节的护1踝到肘关节的护肘，从举重时用的腰带到不起眼的健美裤……这些看似细小的运动护具，却能够在我们平时锻炼的过程中为肌肉和关节分担外来的压力和冲击。研究表明，对于大量普通锻炼的人群而言，各种***、摔伤、撞伤、拉伤等意外伤在运动损伤中只占不到5%的比例，大部分损伤都因频繁运动而引起。 中国***科技学会副会长贾亚光说：“各种关节是运动中***容易损伤的部位，关节过伸或过屈都有可能对肌腱造成损害，除做好热身运动外，适当佩带护具能在很大程度上避免肌腱过度拉伸。” 　　

6、锻炼的时候要保证充足的睡眠，好的精神状态和身体状况是使锻炼达到一个***1佳效果的基石。

拓展训练安全大于天，莫让“电网”伤人再上演！

电网伤人的背后我们究竟该反思些什么? 　　

安全、责任心…… 　　

拓展培训作为一种当下流行的企业户外活动项目，相对于室内活动而言，安全更应该被提起高度的重视。户外拓展训练通过系列科目的设置及教练的积极引导，能够在一定程度上强化团队的凝聚力，协作力和战斗力，让员工以更加饱满的激1情投入到工作当中，能够为团队的良性健康发展起到积极的效果。 　　

教练作为与学员的直接接触者，除对培训效果负责外，对学员在整个培训过程中的安全有着不可推卸的责任和义务。 　　

作为从事户外拓展培训教练来讲，首先必须具备***的职业素养，武汉团建，熟悉培训的流程环节，并且具备强烈的责任心，必须将安全意识时刻牢记心间;其次必须深刻熟知并确保在拓展训练科目时安全意识的准确无误宣导;再次必须保证游戏规则在安全可行的范围内进行，任何违背安全底线的游戏规则都应该被严格制止。 　　

当然，安全意识的培养并非只有教练之责，拓展训练公司背后的机制，***的安全措施也是必不可少的。 　　

那么企业在进行员工的户外活动时选择一家***正规的拓展训练公司就势在必行，否则存在很大安全隐患，后期***也非常麻烦。那么该从哪些方面来综合考评一家拓展培训公司呢?拓展培训的科目中还有哪些地方存在着细微的安全隐患需要我们加以重视呢?

儿童拓展训练游戏是一种直接体验式训练，主要目的是培养孩子的合作意识，进取精神，创造能力和冒险精神等等，而要想拥有这些品质，就需要拥有正确的自我意识，自我意识是对自己和周围事物的一种认识和评价。 　　

儿童拓展训练游戏的内容丰富，能够让孩子在游戏的过程中发生变化，从而提高孩子的综合素质。 在我们生活中，不少孩子不会与别人交往，而且他们不善于表达自己的感情，害怕吃苦，依赖性比较强等，这些都表明了他们没有一个健康的心态。为了让他们适 应未来的生活，家长可以选择放手，让他们进行儿童拓展训练游戏，让他们吃一些苦，创意团建，自己***做主，并与别人交流，而这也是他们改正缺点的一个机会。

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