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户外拓展培训这种形式既安全又有一定的趣味性，易于被学员接受。但拓展培训的***终目的，是让学员将培训活动中的所得应用到工作中去。如果缺乏***培训师的指导及意见，则很难达到理想的效果。

通过户外拓展培训，整合团队，发掘每个人的***1大潜力，这就是拓展培训的真正意义！户外拓展训练特点

投入为先：户外拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全情投入才能获得***1大价值。

挑战自我：户外拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理素质的考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越'心理极限'。

熔炼团队：体验团队的伟大力量，增强团队成员的责任心与参与意识，树立相互配合，相互支持的团队精神和群体合作意识。

高峰体验：在克服困难，顺利完成训练项目要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。

自我教育：培训师只会在训练前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。

素质拓展训练与一般的训练不一样，素质拓展训练具有自身明显的五大特色： 　　

特色一：拓展训练者是主角 　　

这一点应当说是与通常的训练有较大的不同，拓展训练的整个过程中，参训者一直是活动的***，学员通过自己身体力行的活动来感受，并从中悟出道理。拓展训练培训师的讲解都是基于所有学员回顾的基础上展开的，而不是单向的阐述。也许是和新事物有关，那时的企业还是认同以及期望拓展训练帮助企业解决某些问题的，也产生了许多成功的经典的培训案例。这样的训练方式充分保证了学员的投入程度。 　　

特色二：简单游戏蕴涵深刻道理 　　

“信任背摔”、“高空断桥”、“高空天梯”、“模拟电网”……等拓展训练器材，其所采用的活动看上去都非常简单，其实这些项目中绝大多数都是经过几十年心理学、管理学、团队科学等方面论证，能够对个人心里素质和团队质量得到提升的项目，其科学性不言自明。尤其是公司或者企业的压力更是大，当然，很多的***都在选择拓展训练为我们的员工创造机会来提高员工的素质，这也就体现出了拓展的魅力所在。 　　

特色三：参训者情感距离被迅速拉近 　　

参加拓展训练的队员通常被分成若干个小组，每个小组通过培训师的调动充分融合，活动本身由于都面临着挑战，许多项目需要大家忘我的合作才能完成。这样形成的感情就如同在军营、在学校形成的感情，其感情距离远远低于通常情况下社会性的朋友关系。 　　

特色四：拓展训练培训师能文能武 　　

拓展训练培训师一直被公认为现代社会的阳光职业，酷且博学。不但能在各种高空、场地、***拓展训练器材上大展身手，又能在回顾教室中侃侃而谈。 　

　特色五：培训效果与众不同 　　

“态度决定一切”。同常规针对技能的训练不同，拓展训练更多意义上是针对态度的训练。出汗后常会感到口干舌燥，食欲不振，因此要携带柔软而新鲜的食品，既能增加食欲，又有利于消化。针对这一领域的培训产品是非常少见的，而对于企业而言，员工态度往往决定了其工作绩效，这就给予拓展训练一个非常广阔的生存空间。从参训企业的普遍反馈来看，拓展训练对于改善团队质量具有非常明显的作用。

冬季户外拓展训练的一些注意事项

冬季的时候如何有一个健康的体格呢?我们提醒您要多运动，多进行户外拓展训练。而要进行这些户外拓展训练的时候我们应该注意些什么呢?下面给大家做简单分析冬季户外拓展训练的一些注意事项。 　　

1、锻炼前做足热身准备。 　　

一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。气候寒冷，***各器1官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。小可建议，在夏秋季以及非雪期，只需要选购单层的帐篷，重量轻，方便携带。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节***。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。虽然咱们是业余足球运动员，但出于对自身健康的考虑，兄弟们也要正视赛前热身活动的必要性，避免因为热身不足造成的伤病，从而耽误学习和工作。 　　

2、穿的衣服要有层次。 　　

许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但***在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。 　　

3、运动前后及时补充水分。 　　

冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡1因，会造***体失水，是锻炼前***忌讳的饮料。 　　

4、运动量要循序渐进。 　　

运动是一种长期积累的表现，不能突然间进行剧烈的运动，***系统和肌肉都不能承受突然的大负荷。这种情况在运动开始的时候尤其需要注意，不能一时兴起，进行超过自己能力的锻炼。但放松的活动却存在严谨的一面，拓展训练任何项目要求每位员工认真对待，通过与团队成员合作完成既定目标，从而提升员工个人能力与团队凝聚力，为企业激发员工潜力，为后期工作奠定坚实基础。这点还需要大家结合自身能力去衡量自己能承受的运动量，注意不要因为运动过量造成身体机能的损伤。 　　

5、对于容易受伤的部位应该采取保护措施。 　

对于踝关节，膝关节，腰等部位，如果存在一些不适，应该采取一些保护措施。从足关节的护1踝到肘关节的护肘，从举重时用的腰带到不起眼的健美裤……这些看似细小的运动护具，却能够在我们平时锻炼的过程中为肌肉和关节分担外来的压力和冲击。大伙儿觉得唇舌相依，生死与共，团队的成败荣辱，“我”占着非常重要的分量。研究表明，对于大量普通锻炼的人群而言，各种***、摔伤、撞伤、拉伤等意外伤在运动损伤中只占不到5%的比例，大部分损伤都因频繁运动而引起。 中国***科技学会副会长贾亚光说：“各种关节是运动中***容易损伤的部位，关节过伸或过屈都有可能对肌腱造成损害，除做好热身运动外，适当佩带护具能在很大程度上避免肌腱过度拉伸。” 　　

6、锻炼的时候要保证充足的睡眠，好的精神状态和身体状况是使锻炼达到一个***1佳效果的基石。